Պացիենտների համար
- Covid 19
- Մաշկային հիվանդություններ
- Մարսողական համակարգ
- Սիրտ-անոթային համակարգ
- Թերապիա
- Ոսկրա-մկանային համակարգ
- Քիթ-կոկորդ-ականջաբանություն
- Նյարդային համակարգ
- Ուրոլոգիա
- Գինեկոլոգիա
- Առաջին օգնություն
- Էնդոկրինոլոգիա
- Վիրաբուժություն
- Առողջ ապրելակերպ
- Ախտորոշում
Բրիտանացի մասնագետները մեծ տարիքի կանանց խորհուրդ են տալիս հաճախ թռչկոտել
Պարզվում է, որ տեղում թռիչքներին նվիրված ընդամենը 6 րոպեն մեկ շաբաթվա ընթացքում բավարար է ոսկրերն ամրացնելու և օստեոպորոզի ռիսկը նվազեցնելու համար. Գրում է "Новости Mil.RU"-ն: Իրականացվել է էքսպերիմենտ 50 տարեկանից բարձր 14 կանանց հետ, որոնց մոտ ոչ վաղուց արդեն սկսվել է դաշտանադադար: Ինչպես հայտնի է, հենց այդ շրջանում է բարձրանում օստեոպորոզի վտանգը: Խմբերի բաժանված փորձի մասնակիցները կատարել են տարբեր տեսակի վարժություններ, այդ թվում՝ թռիչքներ:
Օրինակ, որոշ կանանց խնդրել են թռչել մաքսիմալ բարձր, ձեռքերը թափահարելով և իջնել գետնին անպայման ոտնաթաթերի վրա և ծալած ծնկներով: Կանանց երկրորդ խումբը թռիչքով բարձրացել և իջել է 20 սանտիմետրանոց արկղից: Երրորդ խումբը կատարել է հարվածային ծանրաբեռնվածությամբ վարժություններ կրունկոսկրի վրա. Պահանջվել է կանգնել թաթերի վրա ձգվելով վեր, իսկ հետո թափով թուլանալ և իջնել կրունկների վրա: Կանայք կատարել են 3 մոտեցումը 10 կրկնությամբ և կարճատև հանգստի ընդմիջումներով:
Ոսկրերի վրա ամենալավ ազդեցություն ունեցավ վարժությունների առաջին տեսակը: Սակայն ազդել են նաև մյուս երկու տեսակները՝ դրանք դրդել են մկանները, որի շնորհիվ ընթացել է օստեոգենեզ /ոսկրային հյուսվածքի աճ/: Բժիշկների կարծիքով՝ բավական է իրականացնել 30 թռիչք շաբաթը 3 անգամ: Մեկ տարում դա կտա ոսկրային հյուսվածքի 2 տոկոս աճ:
Սկզբնաղբյուր՝ meddaily.ru