Պացիենտների համար
- Covid 19
- Մաշկային հիվանդություններ
- Մարսողական համակարգ
- Սիրտ-անոթային համակարգ
- Թերապիա
- Ոսկրա-մկանային համակարգ
- Քիթ-կոկորդ-ականջաբանություն
- Նյարդային համակարգ
- Ուրոլոգիա
- Գինեկոլոգիա
- Առաջին օգնություն
- Էնդոկրինոլոգիա
- Վիրաբուժություն
- Առողջ ապրելակերպ
- Ախտորոշում
Անքնություն
Անքնությունը լուրջ առողջական խնդիր է, որը կարող է ո՛չ միայն ֆիզիկական ինքնազգացողության, այլ նաև հոգեբանական խանգարումների պատճառ լինել:
Անքնության տեսակները
- Առաջնային ինսոմնիա, երբ քնի խանգարումները կապված չեն որևէ հիվանդության կամ իրավճակի հետ
- Երկրորդային ինսոմնիա, որն առաջանում է որևէ հիվանդության հետևանքով՝ ուռուցքային հիվանդություն, վնասվածք, ստամոքսի այրոց, ասթմա, արթրիտ, ընկճախտ, ալկոհոլի կամ որոշ դեղերի ընդունում և այլն:
Ըստ տևողության և հաճախականության տարբերում են.
- քրոնիկ անքնություն, որն արտահայտվում է կանոնավոր քնի խանգարմամբ` մի քանի ամսվա ընթացքում, կամ դիտվում է պարբերաբար՝ 3-4 ամիսը մեկ՝ երկար տարիներ,
- սուր անքնություն` քնի կարճատև խանգարում է, որը կարող է տևել 1 օրից մինչև մի քանի շաբաթ:
Պատճառները
- Ֆիզիկական և մտավոր ծանրաբեռնվածություն,
- սիրտ-անոթային հիվանդություններ,
- էնդոկրին համակարգի գործունեության խանգարումներ,
- գիշերային աշխատանք,
- կյանքի ռիթնի փոփոխություն,
- ստամքս-աղիքային համակարգի խնդիրներ,
- ինքնաթիռով հաճախակի թռիչքներ,
- նյարդային համակարգի հիվանդություններ,
- հուզական ապրումներ,
- սթրեսներ:
Նյարդային համակարգի վրա բացասաբար է ազդում քնաբեր դեղերի երկարատև օգտագործումը, որն, ի վերջո, կարող է անքնության խնդիրը խորացնել: Այդպիսի դեղերի երկարաժամկետ ընդունումը բարձրացնում է նյարդային լարվածությունը:
Անքնության ժամանակ անհրաժեշտ է դիմել նյարդաբանի:
Բուժման մեթոդները
Եթե անքնության համար լուրջ պատճառ չկա, բավական է կարգավորել օրվա ռեժիմը: Եթե դա չի օգնում, պետք է ընդունել բժշկի նշանակած քնաբեր դեղորայքը:
Քրոնիկ անքնությունից ազատվելու համար երբեմն բավական չեն քնաբեր պատրաստուկները, և անհրաժեշտ է պարզել դրա պատճառն ու նպաստող գործոնները: Անքնության դեպքում լավ արդյունք են տալիս նաև ֆիզիկական մարզումները և մերսումը:
Քրոնիկ անքնությունը կարող է տևել երկար տարիներ, և դրա արդյունքում հնարավոր է ի հայտ գան այլ խնդիրներ ևս.
- ավելորդ քաշ,
- սրտի հիվանդություններ,
- գաստրիտ,
- շաքարային դիաբետ,
- զարկերակային հիպերտոնիա,
- հոգեկան խնդիրներ:
Եթե հաջողվում է ազատվել քնի խանգարումից, դրանից հետո հարկ է զբաղվել կանխարգելիչ միջոցառումներով՝ նրա կրկնությունը բացառելու համար.
- հրաժարվել ալկոհոլային խմիչքներից, նարկոտիկներից, ծխելուց,
- ամեն օր պառկել քնելու միևնույն ժամին,
- մերսումներ անել
- հաճախակի լինել մաքուր օդում:
Անհրաժեշտ է ապահովել քնի համար անհրաժեշտ պայմաններ՝ մութ և օդափոխված, ոչ խիստ տաք սենյակ: Քնելուց առաջ լավ է ցնցուղ ընդունելը և ընթերցանությունը: